胸を大きくするためには食生活も大切！食べ物も気をつけて胸を大きくしよう♡
胸を大きくするためにサプリやマッサージクリーム、ナイトブラを使うのもそうですけど、忘れちゃいけないのが食生活！食事を意識する事でもバストアップには繋がります！！今回はそんな胸を大きくするための食べ物たちを紹介していきたいと思うので、是非とも参考にしてもらいたいと思いまっする♡
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バストアップに効果的な食材・食事！
お肉などの「高タンパク質」
バストにお肉をつけたいのです。
なので、バストにお肉をつけてくれるのは、脂肪ではなくタンパク質。
バストを形成しているのは脂肪ですが、だからと言って、脂肪分をとってもバストのお肉は増えません。
タンパク質は、通常の生活で十分とれます。
ダイエットのために偏食をしていると、バストアップは間違いなくできませんよ！
タンパク質を多く含む食材は、牛肉、豚肉、鶏肉。
動物のお肉ですね。
なので、特にから揚げを意識してとる必要はないのです。
むしろ、揚げてしまうとカロリーが上がってしまうので、ささみの方がベターかも。
お肉以外には、魚介類、卵、乳製品、豆類が高タンパクです。
1日の食事でバランスよく摂取するようにしましょう。
大豆イソフラボン
大豆イソフラボンが、女性ホルモンに似たはたらきをすることは有名ですね。
納豆や豆腐、味噌なども意識して摂るようにしましょう。
毎日お味噌汁を食べるようにすれば、豆腐などバストアップによい食材を一気に摂ることができますよ。
キャベツに含まれる「ボロン」
キャベツに含まれる栄養成分、ボロン。
エストロゲン（女性ホルモン）の働きを活性化してくれるといわれるボロンは、キャベツやりんごなどに含まれるミネラルです。
ボロンが女性ホルモンの働きを活性化させる効果があることは、アメリカの農務省も認めている事実なのだそう。
なので、「キャベツを食べたらバストアップしたと」いう話は、本当に科学的な根拠もある話だったんですね！
ちなみにボロンには、ビタミンDを活性化して、カルシウムの排泄を抑える効果もありますよ。
チーズがおすすめ「アミノ酸」
タンパク質を構成するのがアミノ酸。
上記のタンパク質と一緒に、アミノ酸も意識して摂取しましょう！
アミノ酸には、様々な種類があります。
なかでも、チーズや大豆に含まれるアミノ酸は低カロリーで筋肉の素ともなります。
バストアップにはおすすめです！
代謝をよくする根菜
代謝をよくすることも、バストアップの重要なポイントです。
マッサージやお風呂、運動と合わせて、食事での代謝アップも心がけたいところですね！
代謝アップによい食材は根菜。
人参やたまねぎ、にんにく、レンコン、ごぼうなどを、煮物やお味噌汁として積極的に使いましょう。
胸を大きくするために食事も大切！効率良くバストアップしよう！
胸を大きくしたい人が食べるべき食材はズバリ、肉・大豆・キャベツ。
そして、チーズと根菜の煮物。
身近な食材をバランスよく摂取して、バストアップの基盤を作りましょう！
毎日の食事に少し意識を向け、バストアップを成功させましょうね♡
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