芸能人も実践?絶対痩せる!5日間で5kg落とす「平日ダイエット」でメリハリボディを手に入れろ!

絶対痩せる!5日間で5kg落とす「平日ダイエット」でメリハリボディを手に入れろ!

芸能人も実践?絶対痩せる!5日間で5kg落とす「平日ダイエット」でメリハリボディを手に入れろ!
痩せたいけどなかなかうまくいかない。ダイエットは辛い・・・。そんな悩みを持った人のための効果が高い5日間限定「平日ダイエット」を紹介したいと思います♪短期間で効果が高く、しっかり痩せれる方法なので是非参考にしてくださいね♡

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5日間で絶対に痩せるためにするべきダイエット方法を紹介!

何としてでも痩せたい!

絶対痩せる!5日間で5kg落とす「平日ダイエット」でメリハリボディを手に入れろ!

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あと1週間、1ヶ月で痩せないといけないシチュエーションもありますよね。そんなときには運動も大切ですが、確実に痩せられる食事メニューを組むのが一番♡

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今回ご紹介するダイエットは平日は美味しく食べることよりも痩せることを重視!その代わり、週末は好きなものを食べてリラックスすることができちゃいます。

平日は少し厳しいメニューなので、体調が悪くなってきたと感じたらすぐに中止してくださいね。

すぐに痩せるための平日の食事メニュー

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肉や魚、野菜などは油を使わなければどんな食べ方でも構いません。ただし、決められた日に決められたものを食べるのは鉄則です!

月曜日

朝食:オレンジ1個 クラッカー2枚 コーヒーまたは紅茶1杯
昼食:オレンジ1個 ゆで卵1個 ヨーグルト1カップ
夕食:トマト2個 ゆで卵2個 お好みの葉野菜1/2kg、クラッカー2枚

火曜日

朝食:オレンジ1個 クラッカー2枚 コーヒーまたは紅茶1杯
昼食:オレンジ1個 ゆで卵1個 ヨーグルト1カップ クラッカー2枚
夕食:牛肉140g、トマト1個 クラッカー1枚 紅茶1杯

水曜日

朝食:オレンジ1個 クラッカー2枚 コーヒーまたは紅茶
昼食:オレンジ1個 ゆで卵1個 ヨーグルト1カップ 葉野菜適量
夕食:挽肉140g オレンジ1個 クラッカー1枚 紅茶1杯

木曜日

朝食:オレンジ1個 クラッカー2枚 コーヒーまたは紅茶
昼食:低脂肪チーズ140g トマト1個 クラッカー1枚
夕食:挽肉140g トマト2個 リンゴ2個 クラッカー1枚

金曜日

朝食:オレンジ1個 クラッカー2枚 コーヒーまたは紅茶
昼食:肉または魚200g トマト1個 クラッカー1枚
夕食:温野菜450g ゆで卵1個 トマト1個

飲み物はお砂糖抜き、野菜はドレッシング無し、肉や魚は脂肪分が少ないものを選びましょう!

ダイエット後も体重を維持するには?

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ダイエット後のリバウンドが心配なときは、月曜日だけダイエットメニューで過ごしておくと安心です♪

朝食:レモン2個を絞ったもの
昼食:ゆで卵1個 クラッカー1枚 トマト1個
夕食:クラッカー1枚 トマト1個

知っておきたい、ダイエット成功のコツ

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短期ダイエットの問題といえば脂肪と共に筋肉が落ちてしまうこと。筋肉が減ると体力が落ちるだけでなく、リバウンドもしやすくなってしまいます。筋肉量を維持できるよう、十分な運動を続けましょう!

ダイエットに最適な飲み物といえばよく冷えたお水!冷たい飲み物で体を冷やすと体温を戻すためにエネルギーが消費されるので、これだけで脂肪が燃焼されやすくなるんです♡

確実に痩せて理想の自分に♡

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平日は少し大変ですが、その分確実に痩せられる平日ダイエット♡週末は少しリラックスして、ストレスを溜めないようにしてくださいね。しっかり痩せて自分に自信を持ちましょう!

そして、どうしてもこれをやるのは大変だなぁ・・・という方や、このダイエット方法を実践しながら更に効率良く痩せたいという方にはこちらのダイエットサプリがおすすめです!

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